Laidoje „Vakaro pokalbiai“vedėjas Jonas Vitkauskas kalbina Kotryną Stankutę – sertifikuotą miško maudynių vedlę, kotryna.network įkūrėją, networking’o įgūdžių mentorę ir Mariaus Jakulio Jason fondo vadovę.

Pokalbis sukasi apie vis labiau pasaulyje populiarėjančią praktiką – miško maudynes, dar vadinamas gamtos terapija. Tai sąmoningo buvimo gamtoje metodas, padedantis sulėtėti, sumažinti stresą ir atkurti ryšį su savimi, aplinka bei kitais žmonėmis.

Kas yra miško maudynės?

Miško maudynės nėra paprastas pasivaikščiojimas gamtoje. Tai lėtas, sąmoningas buvimas miške, kai dėmesys nukreipiamas į pojūčius, kvėpavimą ir aplinkos stebėjimą.

„Miško maudynių tikslas yra būti čia ir dabar – per dvi valandas nueiti gal tik kelis šimtus metrų, bet sąmoningai tyrinėti aplinką.“

Ši praktika kviečia sustoti ir įsiklausyti į tai, kas dažnai lieka nepastebėta: vėjo garsą medžiuose, žemės kvapą, paukščių balsus ar medžio žievės tekstūrą.

Kodėl šiuolaikiniam žmogui to reikia?

Šiandien dauguma žmonių didžiąją gyvenimo dalį praleidžia patalpose ir prie ekranų. Tokia aplinka dažnai sukelia nuovargį, stresą ir informacinį perkrovimą.

„Mes gyvename visuomenėje, kur vertiname save pagal tai, kiek darome ir pasiekiame. Tačiau kartais svarbiausia yra tiesiog būti.“

Miško maudynės tampa galimybe sustoti ir atsitraukti nuo nuolatinio veikimo režimo. Gamtoje žmogus gali atkurti vidinę pusiausvyrą, nuraminti mintis ir geriau pajusti savo būseną.

Mokslinis gamtos poveikis

Gamta žmogaus sveikatai daro ne tik emocinį, bet ir fiziologinį poveikį. Tyrimai rodo, kad buvimas miške gali mažinti streso hormonų lygį, gerinti nuotaiką ir stiprinti imuninę sistemą.

„Medžiai išskiria fitoncidus – chemines medžiagas, kurios mūsų organizme padidina imunitetą ir padeda kovoti su stresu.“

Taip pat pastebėta, kad gamtos formos – vadinamieji fraktalai – teigiamai veikia žmogaus nervų sistemą ir padeda atsipalaiduoti.

Ryšys su savimi ir kitais

Miško maudynės dažnai vyksta nedidelėse grupėse, tačiau jų esmė nėra bendravimas. Tai veikiau galimybė patirti tylą ir buvimą kartu.

„Tam, kad galėtume kurti ryšį su kitais žmonėmis, pirmiausia turime turėti ryšį su savimi.“

Tokiose patirtyse dažnai atsiranda gilesni pokalbiai ir naujas vienas kito supratimas, ypač komandose ar bendruomenėse.

Kaip pradėti?

Norint patirti miško maudynių naudą, nereikia sudėtingų pasiruošimų. Svarbiausia – skirti laiko lėtam buvimui gamtoje.

Kotryna siūlo paprastą pradžią:

• skirti bent 20 minučių sąmoningam buvimui gamtoje be telefono ar kitų technologijų;
• įsiklausyti į aplinkos garsus;
• tyrinėti miško paviršius – samaną, medžių žievę, lapus;
• stebėti kvėpavimą ir kūno pojūčius.

„Svarbiausia ne spausti save patirti kažką ypatingo, o tiesiog leisti sau pabūti.“

Gamta kaip vieta sugrįžti

Pokalbio pabaigoje Kotryna pabrėžia paprastą, bet svarbią mintį – miškas visada laukia.

„Miškas yra vieta, kur galime sugrįžti į save – ir prisiminti, kad mes patys esame gamtos dalis.“

Šis pokalbis kviečia pažvelgti į gamtą ne tik kaip į aplinką poilsiui, bet ir kaip į erdvę, kurioje galime atrasti ramybę, kūrybiškumą ir gilesnį santykį su gyvenimu.