„Labas, Vilniau!“ laidoje vedėja Kristina Kanišauskaitė-Šaltmerė kviečia į atvirą ir prasmingą pokalbį su psichologu, psichoterapeutu, filosofu ir knygų autoriumi Andriumi Kaluginu. Tai ne tik dar vienas interviu apie psichologiją – tai gyvas, tikras ir šiltas pokalbis apie kiekvienam žmogui artimas temas: meilę, santykius, šeimą, vienišumą, nerimą bei gyvenimo lengvumą.
Meilė, santykiai ir šeimos iššūkiai
Andrius Kaluginas dalijasi įžvalgomis apie meilės prigimtį. Jis primena, kad meilė tarp vyro ir moters yra kupina iššūkių, nes laikui bėgant santykius keičia įvairūs veiksniai: šeimos pagausėjimas, finansiniai išbandymai, ligos ar net gyvenimo būdo pokyčiai. Psichoterapeutas pabrėžia, kad tikroji biocheminė meilė – tai ryšys tarp mamos ir jos vaiko, nes gamta moters organizmą nukreipia į rūpinimąsi mažyliu. Tokiu metu vyrams svarbiausia – kantrybė, pagarba, nuolankumas ir gebėjimas priimti pokyčius.
Šiuolaikinės problemos: nuo santykių krizės iki pasimetimo
Remdamasis savo praktika, A. Kaluginas išskiria problemas, kurios šiandien žmones kamuoja labiausiai. Pirmoje vietoje – santykių krizės: neištikimybė, nuolatiniai konfliktai, nesusikalbėjimas ar nesugebėjimas užmegzti artimo ryšio. Antroje vietoje – nerimas dėl ateities, stipriai paaštrėjęs po COVID-19 pandemijos. Trečioji – savivertės stoka ir pasimetimas, kuris dažnai veda prie depresijos ar priklausomybių.
Pasak A. Kalugino, norint tvarkytis su neapibrėžtumu, reikia atsigręžti į mikro žingsnius: kelti trumpalaikius, aiškius tikslus, kurie suteikia atramos pojūtį. Tai jis vadina „mikropsichoterapija“ – būdu mažinti stresą kasdienybėje per labai mažus, bet konkrečius veiksmus.
Slaptieji poreikiai ir lengvumo paieškos
Psichoterapeutas pabrėžia, kad tikrasis gyvenimo lengvumas ateina tada, kai žmogus atranda savo slaptuosius motyvus – poreikius, kuriuos neretai pats nuo savęs slepia. „Lengvumas nėra tik akimirka ar šypsena veide. Tai būsena, kai sugebame patenkinti ne tik akivaizdžius fiziologinius poreikius, bet ir giliau slypinčius emocinius bei egzistencinius troškimus“, – sako jis.
Vienišumo epidemija ir technologijų įtaka
A. Kaluginas pastebi naują socialinę tendenciją – vis daugiau žmonių renkasi sąmoningą vienišumą. Nors tai gali atrodyti patrauklu, iš tiesų ilgametis vienišumas kelia grėsmę emocinei sveikatai: didina depresijos, priklausomybių, net priklausomybės nuo virtualaus pasaulio riziką. Psichologas atkreipia dėmesį, kad JAV vienišumas jau paskelbtas nacionalinio masto problema, ir ragina Lietuvos politikus bei visuomenę neignoruoti šios temos.
Šiame kontekste neaplenkiamos ir technologijos. A. Kaluginas pripažįsta, kad dirbtinis intelektas gali būti pagalbininkas, tačiau jis niekada neatstos tikro žmogaus ryšio. „ChatGPT gali atsakyti bet kuriuo paros metu, bet jis niekada neprisiims atsakomybės, kurią prisiima tikras žmogus“, – pabrėžia pašnekovas.
Vienas žodis, galintis pakeisti gyvenimą
Pokalbio pabaigoje Andrius Kaluginas dalijasi žinutę, kuri galėtų tapti kiekvieno klausytojo dienos moto: „Pabandykite.“ Pabandykite pasakyti artimam žmogui, kad jį mylite. Pabandykite išdrįsti priimti sprendimą, kurio vis vengėte. Pabandykite pasitikėti savo slaptu troškimu, net jei jis atrodo nedrąsus ar neįmanomas. Nes tik pabandę galime atrasti naujas galimybes, santykius, lengvumą ir viltį.
