Laidoje „Labas, Vilniau!“ vedėjas Timūras Augucevičius kalbina asmeninį trenerį, buvusį krepšininką, sveikatingumo entuziastą ir aktyvaus gyvenimo būdo puoselėtoją Alaną Dzeranovą. Pokalbis aprėpia daugybę temų – nuo sporto ir vaikų ugdymo iki disciplinos, miego svarbos bei žmogaus santykio su savimi.

Tai pokalbis ne tik apie fizinį aktyvumą. Tai pokalbis apie vertybes, kurios padeda kurti kokybiškesnį gyvenimą.

Ką žmogui duoda sportas?

Pokalbio pradžioje Alanas prisimena savo kelią krepšinyje ir pasakoja, kokias pamokas ši sporto šaka suteikė visam gyvenimui. Pasak jo, komandinis sportas ugdo atsakomybę, gebėjimą bendradarbiauti, greitai priimti sprendimus ir matyti platesnį vaizdą.

„Krepšinis verčia tave galvoti ne tik apie save, bet ir apie kitus. Tai komandiškumas, atsakomybės jausmas, greitas informacijos apdorojimas ir gebėjimas priimti sprendimus.“

Pašnekovas pabrėžia, kad sporte ugdomos savybės vėliau tampa svarbiomis gyvenimo kompetencijomis tiek darbe, tiek šeimoje.

Trenerio darbas – ne tik pratimai ir programos

Kalbėdamas apie trenerio profesiją, Alanas atkreipia dėmesį į tai, kad techninių žinių šiandien galima išmokti įvairiuose kursuose, tačiau svarbiausia išlieka gebėjimas suprasti žmogų.

Jo teigimu, trenerio darbe itin svarbi intuicija, empatija ir gebėjimas prisitaikyti prie kiekvieno žmogaus situacijos.

„Techninius dalykus galima išmokti. Didžiausias menas yra pajausti žmogų, suprasti jo nuotaiką, poreikius ir prie jų prisitaikyti.“

Pasak Alano, kiekviena treniruotė yra ne tik fizinis darbas, bet ir bendravimas, kuris leidžia žmogui augti bei geriau pažinti save.

Vaikai, sportas ir tėvų atsakomybė

Didelė pokalbio dalis skirta vaikų fiziniam aktyvumui. Alanas ragina tėvus neprimesti savo svajonių vaikams ir suteikti jiems galimybę išbandyti kuo daugiau veiklų.

Jo nuomone, geriausią pagrindą vaikui suteikia plaukimas, lengvoji atletika ir kovos menai, nes šios disciplinos ugdo visapusišką fizinį pasirengimą.

„Pati didžiausia klaida – savo vaikystės svajones arba dabartines vizijas permesti vaikui ir žūtbūt siekti, kad jis eitų tuo keliu.“

Pašnekovas taip pat atkreipia dėmesį į vis didėjančią ekranų įtaką jaunajai kartai ir mažėjantį kasdienį judėjimą.

„Vaikai turėtų daugiau judėti. Būrelių milijonas, veiklų milijonas, tiesiog reikia suteikti galimybę jiems būti aktyviems.“

Kodėl šiandien vaikams trūksta judėjimo?

Alanas neslepia susirūpinimo dėl vaikų fizinio aktyvumo situacijos Lietuvoje. Nors pasirinkimų sportuoti niekada nebuvo tiek daug, realybė rodo, kad judėjimo vis dar trūksta.

Pasak jo, problema slypi ne tik technologijose, bet ir mūsų pačių įpročiuose.

„Mes patys kartais stabdome vaikus. Norime daugiau laiko sau, todėl labai lengva duoti planšetę ar telefoną. Tačiau pasekmes pamatome vėliau.“

Jis ragina tėvus leisti vaikams daugiau laiko praleisti lauke, tyrinėti aplinką, žaisti ir natūraliai judėti.

Svarščių kilnojimas ir senovės stipruolių filosofija

Pokalbio metu Alanas pasakoja ir apie savo aistrą svarščių kilnojimui. Ši sporto šaka jį sudomino dėl savo paprastumo ir universalumo.

Jį įkvepia senovės stipruolių istorijos, natūralus judėjimas ir gebėjimas ugdyti jėgą naudojant paprastas priemones.

„Man atrodo, kad tai yra tikroji paprasta žmogiška jėga, kuri generuojama rankomis, stipriu kūno centru ir nuosekliu darbu.“

Šiandien svarščių kilnojimas yra ne tik jo hobis, bet ir svarbi treniravimo filosofijos dalis, kuria jis dalijasi su savo klientais.

Tėvystė, pavyzdys ir motyvacija

Ypatingą vietą pokalbyje užima pasakojimas apie sūnų, kuris pasirinko krepšininko kelią ir šiandien jau žaidžia aukštame jaunimo lygyje.

Alanas pabrėžia, kad vaikų motyvacija pirmiausia gimsta iš pavyzdžio, o ne iš nurodymų.

„Labai džiaugiuosi už jo discipliną ir užsispyrimą, nes tai yra viena iš mūsų šeimos vertybių.“

Pasak jo, tėvai turi ne liepti, o rodyti kryptį savo kasdieniais veiksmais.

Miegas – svarbiausia atsistatymo priemonė

Pokalbio pabaigoje Alanas kalba apie miegą ir jo reikšmę žmogaus savijautai. Jo nuomone, būtent miegas yra pagrindinis sveikatos, energijos ir produktyvumo šaltinis.

„Niekokia piliulė, jokia ledo vonia, jokia pirtis ir jokia terapija tavęs taip neatstatys, kaip kokybiškas miegas.“

Jis primena, kad daugelis problemų – energijos stoka, prasta nuotaika, persivalgymas ar sumažėjęs produktyvumas – dažnai prasideda nuo netinkamo miego režimo.

„Miegas yra pati geriausia, pati efektyviausia ir nepakeičiama atsistatymo priemonė.“

Pokalbis apie gyvenimo kokybę

Šis pokalbis su Alanu Dzeranovu primena, kad sveikata nėra vien sporto salėje praleistos valandos. Tai kasdieniai pasirinkimai, disciplina, kokybiškas poilsis, pavyzdys vaikams ir gebėjimas rūpintis savimi ilgalaikėje perspektyvoje.